Καθημερινές ουρολογικές συνήθειες: Μικρές αλλαγές, μεγάλη προστασία
Γράφει ο Ουρολόγος Χριστοδούλου Αναστάσιος
Το ουροποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την αποβολή των άχρηστων ουσιών από τον οργανισμό μας και τη ρύθμιση πολλών λειτουργιών. Όταν είναι υγιές, όλα δουλεύουν ομαλά. Όταν όμως προκύψει κάποιο πρόβλημα, μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά η ποιότητα ζωής μας. Η καλή υγεία του ουροποιητικού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές μας συνήθειες.
Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε – ή να αποφεύγουμε – κάθε μέρα, για να κρατάμε το ουροποιητικό μας σύστημα σε φόρμα:
1. Πίνετε αρκετό νερό
Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών, αποτρέπει τις ουρολοιμώξεις και μειώνει τον κίνδυνο για λίθους στους νεφρούς. Ιδανικά, 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, ανάλογα με τον καιρό και τη δραστηριότητά σας.
2. Μην κρατάτε τα ούρα για πολλή ώρα
Όταν νιώθετε την ανάγκη να ουρήσετε, πηγαίνετε στην τουαλέτα. Η συχνή κατακράτηση μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις και προβλήματα στην κύστη.
3. Καλή υγιεινή στην περιοχή των γεννητικών οργάνων
Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, η σωστή υγιεινή (χωρίς υπερβολές ή σκληρά καθαριστικά) βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων. Οι άνδρες πρέπει επίσης να προσέχουν την καθαριότητα, ειδικά σε περιπτώσεις φίμωσης.
4. Διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του ουροποιητικού και μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης και του προστάτη.
5. Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης και επηρεάζει αρνητικά και τη σεξουαλική υγεία. Η διακοπή του είναι μία από τις καλύτερες αποφάσεις για το ουροποιητικό σας.
6. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και να προκαλέσει συχνοουρία ή ακράτεια.
7. Να ουρείτε πριν τον ύπνο και μετά τη σεξουαλική επαφή
Αυτή η απλή συνήθεια μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων, ειδικά στις γυναίκες.
8. Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα συνθετικά εσώρουχα
Τα στενά ρούχα και τα συνθετικά υφάσματα δεν επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει», δημιουργώντας ιδανικό περιβάλλον για μικρόβια.
9. Κινηθείτε! Η καθιστική ζωή επιβαρύνει το ουροποιητικό
Η φυσική άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην καλή λειτουργία των νεφρών και του προστάτη.
10. Μην αμελείτε τον ετήσιο ουρολογικό έλεγχο
Ιδιαίτερα μετά τα 50, κάθε άνδρας πρέπει να επισκέπτεται τον ουρολόγο του τακτικά, για προληπτικό έλεγχο προστάτη και γενική αξιολόγηση του ουροποιητικού.
Συμπέρασμα: Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ουρολογική υγεία μας. Η πρόληψη ξεκινά από το σπίτι μας και το σώμα μας – ας του δώσουμε την προσοχή που του αξίζει!
*ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΤΟ ΠΟΛΥΙΑΤΡΕΙΟ ΑΓΙΑΣ (2494022810) ΓΙΑ ΠΡΟΛΗΨΗ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΩΝ ΟΥΡΟΛΟΓΙΚΩΝ ΣΑΣ ΠΑΘΗΣΕΩΝ
ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΤΟΥ ΙΑΤΡΟΥ:
